Unidad didáctica dieta saludable

Para cumplir los objetivos de la unidad didáctica debereis realizar y entregar el siguiente trabajo.

• Descarga el sofware para el cálculo calórico de los alimentos y comprueba que funciona bien: http://sites.google.com/site/mardearagoncorp/(dieta.xls)
• Realiza un seguimiento de todo lo que has comido durante 3 días, suma todas las calorías y obten tu media personal de calorias ingeridas por día.
• Finalmente debes de comparar cuáles serían tus niveles deseables de ingesta calórica y los que realmente realizas y el porcentaje de distribución de esas calorías en tu dieta (proteinas, hidrátos de carbono y grasas).
• Finalmente elabora tus conclusiones con los resultados obtenidos y enviaselas al profesor via e-mail o, si tienes problemas, imprime la hoja y entrégala en mano.
• El plazo de entrega de este trabajo es del 10 de Diciembre.
  

Ampliación de los apuntes de flexibilidad

Recordad los métodos que vimos en clase y que no aparecen en los apuntes. Hablamos de método asistido cuando utilizamos la ayuda de un implemento u otro compañero para realizar el estiramiento. El entrenamiento asistido puede ser utilizado combinado con el stretching o con otros sistemas como la FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva), que aprovecha el reflejo muscular para llegar a hacer estiramientos más efectivos (5 segundos de contracción y 15 de estiramiento).

También podemos hablar de flexibilidad dinámica (cuando realizamos ejercicios de movilidad articular) o flexibilidad estática (cuando no existe movimiento aparente de las articulaciones).